Топ-10 силовых упражнений на трицепс с гантелями и без инвентаря (для дома и зала)
Вид задней поверхности рук от плеча до локтя часто не радует как женщин среднего возраста, так и худеньких девушек или…
Тренировки дома для девушек: 100 упражнений для всего тела
Самостоятельные занятия без привязки к спортзалу — удобный способ оставаться в форме. Как выстроить программу тренировок для девушек и какие…
Ragga Jam: 10 видео-тренировок с Лер Куртельмон
Что может быть энергичнее и задорнее, чем танцы в карибском стиле и уличный хип-хоп? Только микс того и другого! Рассказываем…
Тибетская гимнастика в постели: упражнения для легкого пробуждения и здоровья
Как с утра заставить себя сделать зарядку? Не надо заставлять — делайте простую гимнастику прямо после пробуждения, не вставая с…
30 лучших упражнений без тренажеров дома и на улице
Домашние занятия без оборудования — отличный вариант в те дни, когда нет времени или возможности ехать в зал. Собрали для…
Как не заболеть после игр и тренировок на свежем воздухе зимой
Исследования показывают: активный образ жизни и регулярные занятия спортом укрепляют иммунитет и повышают способность организма сопротивляться болезням. Как правильно тренироваться…
15 лучших упражнений лежа на спине, животе и на боку
Тренинг на полу — важная часть многих фитнес-уроков. Его применяют и как самостоятельную тренировку. Для некоторых он даже предпочтительнее обычного.…
10 фитнес-направлений, которые стоит попробовать в новом году
Новогодние каникулы перевалили за половину. Если вы еще не вернулись к фитнесу, самое время это сделать. И раз уж с…
Вместо тренировки: 10 зимних забав как альтернатива фитнесу
Мороз и солнце, хрустящий снег, сверкающий под ногами, — чем не повод сменить теплый спортзал на холодную улицу? Если соблюдать…
Как сделать паузу в тренировках и не потерять форму
Паузы в тренировках — внезапные или запланированные — эпизодически случаются у каждого. Рассказываем, как они влияют на спортивные показатели, как…