Растяжка для мужчин в домашних условиях с нуля
Растяжка мужчинам нужна не меньше, чем женщинам. Она укрепляет здоровье и помогает улучшить результаты в силовых тренировках. Давайте разберемся, как…
Разминка для спины: после пробуждения, перед тренировкой и после долгой работы
Регулярная разминка после сна, долгого сидения и перед тренировкой поможет сохранить здоровую спину и красивую осанку. Рассказываем с экспертами, как…
Отжимания «уголком» («домиком»): польза, техника выполнения и эффективность для похудения (видео)
Представьте, что вы решили построить дом из своего тела, где корпус и ноги будут крышей вашего дома. Это исходная позиция…
Сгибание ног лежа: полезное упражнение для бедер и ягодиц
Сгибание ног лежа — эффективное упражнение, которое стоит включить в свою систему тренировок каждому человеку. Оно доступно людям с любым…
Отжимания на кулаках: как правильно выполнять и в чем польза упражнения
Отжимания на кулаках — популярное упражнение, способное сделать кулаки стальными, а тело — сильным и выносливым. Недаром их часто использовали…
Как укрепить мышцы спины: лучшие упражнения для поясницы (видео)
Боль в нижней части спины — распространенная проблема, с которой многие сталкиваются каждый день. Предотвратить ее помогут упражнения для укрепления…
Австралийские подтягивания: какие мышцы работают, техника выполнения (видео)
Австралийские подтягивания — это простое и эффективное упражнение, которое одинаково хорошо подходит мужчинам и женщинам. Оно не требует специальной подготовки…
Держит тело в тонусе и заряжает энергией: все о пользе утренней зарядки
Утренняя зарядка поможет быстро проснуться, почувствовать прилив сил и зарядиться энергией, чтобы быть физически активными на протяжении всего дня. Это…
Для него и нее: научитесь танцевать чувственные танцы к самому романтичному дню в году (видео)
На День влюбленных хочется подарить своей второй половинке по-настоящему удивительный подарок. Пусть это будет танец — яркий, соблазнительный, завораживающий! Рассказываем,…
Чем полезна и сколько калорий сжигает кроссфит-тренировка (+ видео упражнений)
Хотите заниматься молодым, современным и очень перспективным направлением фитнеса, у которого больше 5 миллионов поклонников по всему миру? Попробуйте кроссфит!…