Упражнение «лягушка» для женщин: польза, эффективность, техники выполнения
Упражнение «лягушка» — это простой и эффективный способ улучшить свое здоровье, повысить энергию, развить гибкость ног и подвижность тазобедренного сустава.…
Похудение для женщин после 45 лет (видео)
Возраст 45+ — прекрасное время для изменений и заботы о своем теле! В нем можно и похудеть, и сохранить вес,…
Бодибар для женщин: упражнения и техника выполнения (видео)
Недорогой, компактный, пригодный для тренировок как начинающих, так и продвинутых спортсменов — бодибар — один из лучших фитнес-снарядов. Рассказываем, как…
Гипоксическая тренировка: что это, чем полезна и как ее провести
Зачем тренироваться на свежем воздухе, в условиях повышенного содержания кислорода, всем хорошо известно: нагрузку проще перенести, а после нее быстрее…
Упражнение «Березка» для женщин: путь к сильным ногам и гибкости
Упражнение «березка», знакомое многим с уроков школьной физкультуры, может стать отличным помощником на пути к здоровому телу и во взрослом…
Отжимания на плечи: эффективные техники, чтобы накачать плечи (инфографика)
Проработанный плечевой пояс делает фигуру более атлетичной, создает красивый силуэт и зрительно сужает талию. Мы спросили у экспертов, можно ли…
Спорт после 45 лет: как оставаться стройным и активным
Чтобы здоровье было крепким, а самочувствие — отличным, без спорта не обойтись. Но к подбору физических нагрузок нужно подходить осознанно,…
Резиновая лента для похудения: эффективные упражнения и техники выполнения (видео)
Резиновая лента для тренировок — отличный инструмент в мире спорта. Благодаря компактности, ее можно брать с собой везде. Упражнения с…
Упражнения для поднятия груди: эффективный домашний комплекс (видео)
Грудь, похожая на наливное яблочко, — мечта многих женщин. Но со временем она коварно обвисает, портя настроение и фигуру. Рассказываем,…
Спорт после 40 лет: сохраняем здоровье и фигуру
«После сорока жизнь только начинается…» — говорила героиня известного советского фильма. И все же возрастные изменения в теле понемногу напоминают…