Отжимания на плечи: эффективные техники, чтобы накачать плечи (инфографика)
Проработанный плечевой пояс делает фигуру более атлетичной, создает красивый силуэт и зрительно сужает талию. Мы спросили у экспертов, можно ли…
Спорт после 45 лет: как оставаться стройным и активным
Чтобы здоровье было крепким, а самочувствие — отличным, без спорта не обойтись. Но к подбору физических нагрузок нужно подходить осознанно,…
Резиновая лента для похудения: эффективные упражнения и техники выполнения (видео)
Резиновая лента для тренировок — отличный инструмент в мире спорта. Благодаря компактности, ее можно брать с собой везде. Упражнения с…
Упражнения для поднятия груди: эффективный домашний комплекс (видео)
Грудь, похожая на наливное яблочко, — мечта многих женщин. Но со временем она коварно обвисает, портя настроение и фигуру. Рассказываем,…
Спорт после 40 лет: сохраняем здоровье и фигуру
«После сорока жизнь только начинается…» — говорила героиня известного советского фильма. И все же возрастные изменения в теле понемногу напоминают…
Что такое «оранжевый фитнес» и действительно ли он эффективен для похудения (видео)
«Оранжевая теория», или Orangetheory, — относительно новая модная групповая тренировка в западном фитнесе. Расскажем, что она собой представляет, почему так…
30 упражнений на коврике для женщин (видео)
Если у вас нет возможности или времени заниматься фитнесом в зале, вы можете делать упражнения на коврике для похудения дома.…
Как сделать вертикальный шпагат: упражнения, техника выполнения
Шпагат — элемент из балета, художественной и спортивной гимнастики, боевых искусств. Освоить его стремятся не только профессиональные спортсмены: шпагат привлекает…
Поза «Собаки мордой вниз» в йоге: чем полезна и как правильно выполнять (видео)
Поза «Собака мордой вниз» — одна из базовых асан в йоге. Ее выполняют как новички, так и более опытные практики.…
Аэробика в домашних условиях: как начать, лучшие упражнения (видео)
Нет места лучше дома! Дом — это наш бастион и уютное гнездышко, где мы проводим больше всего времени. При желании…