Самые эффективные упражнения на пресс дома для мужчин: 12 лучших (видео)
Плоский и рельефный живот — мечта многих мужчин. Чтобы обрести заветные «кубики», придется поработать с мышцами кора. Сделать это можно…
Упражнения с грифом на спину: топ-10 лучших
Спина — основополагающая группа мышц в теле человека. Она не только поддерживает осанку, усиливает мышечный корсет, но и участвует практически…
Фартлек-тренировка: шведский подход к долголетию для тех, кто не любит заниматься спортом
Фартлек — популярный в Швеции вид беговых тренировок, который повысит вашу скорость и выносливость, при этом вам не придется рассчитывать…
Beach body diet: 6 недель для идеальной фигуры в купальнике
Хотите этим летом примерить купальник на размер меньше и выглядеть в нем безупречно? Попробуйте Beach Body Diet — популярную систему…
8 лучших программ для прекрасных дам к 8 марта и не только (видео)
В праздничной суете и хлопотах будней так часто не хватает времени для себя. Исправьте это упущение! Подарите себе отличную тренировку,…
Пауэрлифтинг для начинающих: что это такое и программа тренировок
Если вы не первый день в фитнесе, освоили технику упражнений и хотели бы чего-то большего, чем просто трижды в неделю…
Растяжка после силовой тренировки для девушек дома или в тренажерном зале
Мечта любой девушки — сильное, а главное — стройное, гибкое и грациозное тело. Рассмотрим, как правильно делать растяжку после силовой…
Упражнение «складной нож» для пресса: польза и техника выполнения
Если вы мечтаете о сильном прессе, регулярно делаете скручивания и планку на полу, а результата все нет — попробуйте упражнение…
Стойка на лопатках: польза и эффективность упражнения, как выполняется
Стойка на лопатках («свечка», «березка») — невероятно полезное упражнение, которое укрепляет здоровье, создает красивую осанку, расслабляет и снимает стресс. Рассказываем…
Как сделать плечи шире: лучшие упражнения для широких плеч (видео)
Широкоплечий мужчина выглядит мощнее, солиднее и привлекательнее. Как быть, если верхняя часть корпуса далека от идеала? Рассказываем, можно ли сделать…