Почему хочется минеральной воды во время беременности: 5 причин

Почему будущим мамам во время беременности так часто хочется минералки? Эксперты объясняют в чем причина и почему минеральная вода полезна для женщин в положении

Уделите внимание, чтобы привлечь внимание

Чтобы привлечь внимание ребенка, взрослые также должны уделять ему внимание. «Родителям легко застрять в рутине. Наше внимание часто рассеивается», — говорит доктор Рохас. — «Но если наше внимание рассеивается, и мы не можем вернуться к текущему моменту, мы не можем ожидать, что ребёнок будет реагировать иначе».

Лучший способ привлечь внимание ребёнка — физически находиться рядом с ним, когда вы даете указания. Не выкрикивайте просьбы из кухни в гостиную, говорит Маргрет Никелс, клинический психолог в Институте Эриксона.

Также полезно давать ребёнку четкие и краткие инструкции. Встаньте перед ним, установите зрительный контакт, будьте на уровне глаз или коснитесь его плеча и скажите: «Мне нужно, чтобы ты сделал это сейчас». Если просьба игнорируется, вы можете спросить: «Что тебе нужно делать прямо сейчас?» Когда ребёнок ответит правильно, скажите: «Покажи мне, что ты знаешь, что тебе нужно делать».

Шаг за шагом: разбейте задачу на части

Если ребёнок считает задание слишком сложным, он может отвлечься и перестать обращать на него внимание. Чтобы помочь ему справиться с текущим проектом, давайте инструкции с небольшими шагами: это работает лучше, чем давать длинные объяснения, вызывать чувство вины или кричать.

Например, вместо того, чтобы говорить ребёнку убрать в своей комнате, лучше сказать: «Сначала собери все свои кубики, а потом я вернусь и скажу, что делать дальше». Иногда даже изображение порядка выполнения задачи на бумаге, которую можно повесить на стене, может служить хорошим визуальным напоминанием.

Добавьте интереса в повседневные задачи

Поскольку многим детям трудно сосредоточиться на задачах, которые они не хотят выполнять (например, на структурированных, повторяющихся задачах, с которыми дети сталкиваются, когда переходят в подготовительную группу детского сада или поступают в школу), вы можете сделать скучное занятие более увлекательным, проявив немного творчества.

Например, попробуйте попросить ребенка нарисовать букву Р, используя камни, игрушечные машинки или деревянные кубики, а не писать карандашом на бумаге. Дети также могут попрактиковаться в рисовании букв мелом, лепке их из пластилина или даже обводить форму буквы краской на большом мольберте, чтобы сделать процесс более увлекательным.

Двигайтесь!

Упражнения могут помочь детям сосредоточиться, а дети предшкольного возраста и в начальных классах, которым дают активные перерывы в занятиях, могут лучше сосредоточиться на своих заданиях.

Поощряйте ребёнка играть на улице с игрушками, требующими движения: самокатом, мячами, скакалками. Занимайтесь вместе разными видами спорта на открытом воздухе, и выделяйте время каждый день для семейных занятий, таких как прогулки, игры в парке или катание на велосипеде.

«Жирный» ресурс

Стоит знать, что главный ресурс для мозга — это сбалансированное питание с обязательным содержанием омега-3 жиров. Это залог того, что нейронные связи будут формироваться легко и быстро, а значит ребенку будет легче концентрироваться и удерживать внимание. А вот нехватка омега-3 может тормозить эти процессы.

Ребенку нужно есть рыбу 2-3 раза в неделю. Можно получать омега-3 и из добавок. Желательно, чтобы добавка была жидкой и без ароматизаторов. Обращайте внимание на количество омега-3 в дневной порции. Хорошим вариантом будет Волшебная Рыбка. 

Это жидкий рыбий жир с высокой концентрацией омега-3 для детей с 1,5 лет.

Повышение умственной активности

Концентрацию внимания детей можно тренировать, чтобы усилить её и продлить. Предложите действия, требующие концентрации, например, решение головоломки или даже помощь в приготовлении ужина. Вы также можете помочь процессу, показывая некоторые мелкие и интересные детали в вашем окружении, что будет моделировать осознанность у ребёнка.

Факт!

Хотя может показаться, что осознанность и саморегуляция относятся только к взрослым, что эти процессы можно и нужно развивать у детей. Более того, учёные Дальневосточного отделения Российской академии наук выявили, что обучение ребёнка саморегуляции приводит к более целостной организации внимания за более короткий период, чем это происходит естественным путем!

Например, во время прогулки вы можете остановиться, чтобы заметить птичье гнездо, спрятанное на дереве, или след животного в земле, или поговорить о форме и ощущении от камней, которые вы видите на игровой площадке. По мере того, как концентрация ребёнка будет расти с практикой, его способность сосредотачиваться также будет расти.

Боритесь с голодом и усталостью

Родители также должны знать, если что-то мешает ребёнку концентрировать внимание. Он голоден или устал?

Чтобы бороться с голодом, дайвайте детям перекусить перед тем, как они начнут выполнять домашнее задание или любую структурированную задачу.

Выбирайте питательный перекус вместо того, который содержит пустые калории или много добавленного сахара. Разумный выбор включает цельнозерновые батончики, сырые овощи и сыр, богатый белком йогурт, сваренные вкрутую яйца с палочками морковки и иные сочетания клетчатки и белка.

Хороший ночной сон также важен, поэтому убедитесь, что ребёнок достаточно отдыхает. А многим детям нужен небольшой перерыв, когда они приходят домой из школы.

«Каждому нужно время для отдыха. Это помогает нам вернуться и сосредоточиться. Если у детей нет времени отдохнуть, и они перегружены, они могут «просить» поведением, то есть капризничать, саботировать просьбы и плохо себя вести», — говорит доктор Рохас.

Хвалите усилия, а не итоги

«В нашей культуре мы часто хвалим результат. Мы говорим: «Отличная работа, только посмотри, что ты слепил!». Мы не фокусируемся на том, что ребёнок приложил усилия к чему-то», — говорит доктор Никелс. Вместо того, чтобы говорить: «Ты не совсем правильно написал свое имя», следует сказать что-то вроде: «Ты так стараешься держать ручку и не выходить за пределы строки. Это замечательно».

Как правильно хвалить ребёнка, читайте в отдельной статье.

Знайте, когда следует обратиться за помощью

Иногда у ребёнка могут быть проблемы с вниманием, которые трудно решить с помощью простых стратегий, и родителям может понадобиться помощь учителя, педиатра или даже психолога.

Некоторые красные флаги включают в себя 4- или 5-летнего ребенка, имеющего постоянные проблемы с вовлечённостью дольше двух или трёх минут, потребность в постоянном руководстве для выполнения деятельности, перескакивание с одной деятельности на другую и неспособность контролировать импульсы.

Однако родителям следует быть осторожными, предполагая, что у ребёнка синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ), синдром, который обычно диагностируется в раннем детстве и характеризуется импульсивностью, чрезмерной активностью, невнимательностью или сочетанием всех трех. СДВГ не всегда может быть основной причиной; могут быть и другие влияющие факторы.

Так, учёные из Тюменского ГМУ Минздрава РФ отмечают, что дети с разным типом конституции и различными формами синдрома вегетативных дистоний имеют свои особенности показателей внимания и умственной работоспособности, и им требуется больше времени на выполнение заданий, а также помощь медицинских специалистов, а не только психолога.

Ваш первый выбор в таком случае — ваш педиатр. Подумайте вместе с врачом, возможно, ребёнку не хватает определённых питательных веществ, минералов, витаминов? Например, дефицит железа проявляется постоянной усталостью и капризами, а нехватка магния — чрезмерной нервной возбудимостью. Есть ли в меню ребенка пищевые источники омега-3 на регулярной основе? Согласитесь, когда чувствуешь себя не очень здоровым, сложно сосредотачиваться на разных задачах.

Если у ребёнка диагностирован СДВГ, родители должны работать со специалистами и педагогами, чтобы разработать план, который поможет увеличить объём и концентрацию внимания. А о том, что ещё может помочь, читайте в статье «СДВГ учебе не помеха: 12 лайфхаков для детей и родителей». Спойлер: эти советы помогут и обычным детям!

Использованы фотоматериалы Unsplash

Источник материала: Medaboutme.ru