Как управлять своим здоровьем: лайфхак для тех, кто хочет жить долго и счастливо

Научный подход в антистресс-пространстве: новые возможности в менеджменте здоровья.

Ошибки, которые совершают женщины во время массажа лица

Прежде чем приступить к бьюти-процедуре, следует понять, что ткани лица — очень мягкие, нежные и деликатные, поэтому их легко повредить. Но если действовать аккуратно, не забывать готовить кожу к процедуре и давать ей время на восстановление свих ресурсов, результаты будут замечательными.

Какие ошибки мешают получению прогресса?

1. Вы делаете массаж на ходу

Идеальное время для проведения массажа — вечер, перед сном, когда некуда спешить и вы можете уделить внимание своей коже. Массаж утром перед работой, или на ходу в течение дня будет также полезен, но, возможно, менее эффективен. В то время как вечерняя процедура может устранить отечность тканей, подготовить кожу к нанесению последующего ухода и способствовать процессам восстановления и омоложения кожи.

2. Не готовите предварительно кожу

Перед проведением массажа следует тщательно очистить кожу при помощи демакияжного средства — мицеллярной воды,​ ​косметического молочка или деликатного пилинга.

Скрабы с крупными абразивными частичками использовать нельзя: они могут царапать кожу, в этом случае последующие массажные процедуры увеличивают риск присоединения инфекции.

3. Не пользуетесь бьюти-гаджетами и специальной косметикой

Массаж лица даст лучшие результаты, когда он сопровождается нанесением специальных средств. Если вы хотите достичь омолаживающего эффекта, используйте антивозрастные средства (крем, лосьон, сыворотку), а если расслабляющего — массажное масло или легкий крем.

И помните: движения рук по сухой коже могут принести больше вреда, чем пользы. Кожа должна быть хорошо увлажнена.

В мире красоты использование бьюти-гаджетов для массажа — настоящий прорыв. Эти современные устройства значительно повышают эффективность процедур по сравнению с традиционным ручным массажем. Бьюти-гаджеты обеспечивают точное и равномерное воздействие на все участки кожи, минимизируя риск раздражений и даря вам максимальный комфорт.

Технологии, такие как EMS и микротоки, делают возможным глубокое стимулирование мышц лица, что приводит к улучшению кровообращения и заметному лифтинг-эффекту. Но на этом их возможности не заканчиваются! Многие устройства также предлагают функции LED-терапии и охлаждения, которые усиливают результаты массажа и помогают коже выглядеть безупречно. Кроме того, бьюти-гаджеты способствуют более глубокому проникновению активных веществ бьюти-средств в кожу, усиливая их действие. Это идеальный способ сэкономить время и насладиться профессиональным уходом прямо у себя дома. Так что рекомендуем обратить особое внимание на бьюти-гаджеты.

Так, например ReadySkin Octa, делает процедуру в разы результативнее по сравнению с обычным ручным массажем. Аппарат объединяет несколько функций: очищение, EMS-массаж, LED-терапию (световое воздействие) и контактное охлаждение, обеспечивая комплексный уход. Благодаря своей многофункциональности и возможности работы с разными типами кожи, включая чувствительную, аппарат способствует подтяжке лица и уменьшению мимических морщин.

А сочетание гаджета с сывороткой ReadySkin Care Ionica, которая также подходит для всех типов кожи, в разы увеличивает эффективность процедур. Сыворотка содержит отрицательно заряженные ионы для глубокого проникновения активных веществ, антивозрастной комплекс Filmexel, а также пантенол и молочную кислоту, что помогает увлажнить и восстановить кожу. Таким образом, использование гаджетов вместе с правильной косметикой усиливает омолаживающий эффект и помогает поддерживать молодость кожи надолго.

4. Работаете в хаотичном направлении

Секрет эффективного массажа — движения в правильном направлении. Кожа массируется строго по массажным линиям, движения совершаются вверх, от центра к периферии по обеим сторонам лица.

При массаже шеи движения направлены вверх-вниз и представляют собой сет из 3-4 поглаживаний.

5. Сильно давите на кожу

Красота и свежесть лица также зависят от давления, которое оказывается на кожные покровы. Начинать всегда надо с поглаживаний и воздействовать на кожу как можно мягче. Тем не менее, допускается небольшая краснота кожи после массажа, а вот отеки и синяки — недопустимы.

Во время массажа обязательно делайте паузы и правильно дышите. Будьте спокойны, не спешите, отслеживайте сигналы своей кожи. Если возникает дискомфорт, процедуру лучше отложить.

6. Увеличиваете продолжительность процедуры

Некоторые представительницы прекрасного пола в надежде получить быстрые и лучшие результаты, увеличивают количество процедур в сутки, длительно воздействуют на кожу. Но в этом нет смысла, и в некоторых ситуациях это может принести вред.

Все, что вам нужно, чтобы кожа выглядела отлично — проводить массаж в течение 10 минут 1 или 2 раза в день. При этом первые процедуры всегда имеют меньшую продолжительность — 3-4 минуты, после чего время постепенно увеличивается. Профессионал может массировать кожу в течение 30 минут.

7. Не соблюдаете график процедур

Чтобы увидеть желаемые результаты, массаж следует практиковать регулярно. Одиночные процедуры не могут дать долгосрочный эффект.

Лучше запланировать 1 процедуру в день и выполнять ее регулярно, чем ориентироваться на 2 процедуры в сутки, но практиковать их время от времени.

Правильная техника проведения массажа лица

Правильная техника — не значит единственная. Но она позволит освоить искусство массажа новичкам.

Шаг 1: Пройдитесь легкими массажными движениями подушечек пальцев от центра лба к вискам. Делайте это в течение 1-2 минут.

Шаг 2: Поместите подушечки пальцев под бровными дугами, удерживайте несколько минут, обеспечивая легкое давление. То же самое проделайте, поместив пальцы на верхнюю точку скул, в зоне под глазами.

Шаг 3: Поглаживайте пальцами обеих рук шею в направлении вверх-вниз. Учитывайте, что эти движения являются «скульптурирующими», особое внимание уделите овалу лица и в частности подбородку. Задержитесь на линии подбородка на 3-5 секунд.

Шаг 4: Зафиксируйте подушечки пальцев на уголках рта. Оказывайте небольшое давление, после чего продвигайтесь к скулам и вискам, равномерно поглаживая и надавливая на кожу. Ускорьте темп и совершайте массаж в течение 2-3 минут.

Шаг 5: Наложите ладони на лицо и при минимальном давлении совершайте круговые движения для стимуляции работы мышц — расслабления и активизации.

Внимание!

Прежде чем приступить к массажу лица, убедитесь, что у вас нет противопоказаний: нарушения целостности кожного покрова и дерматологических, инфекционных заболеваний в острой форме. Массаж также рекомендуется отложить при высоком артериальном давлении и плохом самочувствии. Согласуйте свои планы по проведению массажа с врачом!

Владимир Яременко, массажист

Самомассаж лица — одна из самых популярных на сегодняшний день процедур. Практически в любой социальной сети можно найти видео с советами на данную тему. При этом хочется отметить, что, несмотря на очевидную пользу этой домашней процедуры, которая, безусловно, улучшает циркуляцию крови, ждать от нее чудес все-таки не стоит, так как самомассаж в подавляющем большинстве случаев делается неправильно. По этой причине против выраженных признаков старения таких, как морщины, потеря упругости кожи, размытый овал лица, наличие второго подбородка, избавление от отечности, он бесполезен. Все эти проблемы решаются только руками опытного врача-косметолога, который знает, как правильно делать лимфодренажный и скульптурный массаж.

Какие самые главные ошибки допускаются при массаже в домашних условиях?

Прежде всего, это хаотичность движений. Чтобы получить пользу от массажа лица, его необходимо делать по массажным линиям. Если мы говорим о лимфодренажном массаже, то движения должны быть в направлении лимфатических узлов.

Еще одна распространенная ошибка — излишнее растягивание кожи, сюда же можно отнести агрессивность техники или недостаточность нажима. Подобный подход может привести к обратному эффекту — ускорить процесс старения кожи.

Проведение массажа в неправильное время. Процедура массажа требует не только регулярности (минимум 3-4 раза в неделю), но и продолжительности — не менее 10-20 минут. По этой причине процедуру лучше проводить в вечерние часы даже в том случае, когда мы говорим о лимфодренажном массаже. Массаж перед сном стимулирует кровообращение, улучшает клеточное дыхание и способствует регенерации клеток кожи, которая происходит как раз в ночные часы.

Мнение, что массаж с утра поможет избавиться от отеков в корне неверное. В этом случае лучше провести гимнастику и воспользоваться гидрогелевыми патчами под глаза.

Недостаточное очищение кожи. Процедура массажа проводится исключительно на очищенной от загрязнений коже. Причем очищение должно быть поэтапным и включать умывание и тонизирование. Перед массажем на кожу нужно нанести крем или масло, которое улучшит скольжение. После необходимо удалить остатки масла или крема при помощи умывания.

Недостаточный уход за кожей. Не стоит забывать, что самомассаж — это одна из ступенек по уходу за собой, которая способствует отшелушиванию кожи. Поэтому после проведения массажа и умывания на кожу лица необходимо нанести специальную сыворотку, которая содержит в своем составе активные компоненты (кислоты, витамины, пептиды и т.д.) и затем воспользоваться своим обычным ночным кремом.

Анна Есина, врач — дерматолог — косметолог ФНКЦ ФМБА России​

Массаж лица способствует улучшению кровообращения в тканях, благодаря чему кожа становится более упругой, гладкой и эластичной. Кроме того, массаж позволяет эффективно бороться с первыми признаками старения, обеспечивает эффект лифтинга.

Благодаря правильно выполненному массажу можно избавиться от отеков и мешков под глазами, сделать овал лица более четким и улучшить цвет кожи. Многие люди довольно часто совершают ошибки при выполнении массажа лица, поэтому им не удается добиться желаемого эффекта.

Самая распространенная ошибка — выбор неправильной техники массажа, очень важно подобрать тип массажа, удовлетворяющий индивидуальные потребности кожи.

Следующая ошибка — интенсивные хаотичные движения. На начальных этапах процедуры необходимо выполнять легкие, плавные, поглаживающие движения, которые будут способствовать расслаблению мышц лица. Увеличивать силу надавливания следует постепенно, нельзя допускать появление боли, если во время массажа вам становится неприятно — необходимо снизить интенсивность, чтобы не травмировать кожу и не допустить образования капиллярных звездочек или гематом.

Еще одна ошибка — отсутствие регулярности. Эффект от массажа лица появится только при систематическом выполнении процедур, желательно делать массаж 2-3 раза в неделю, курсом 10-15 процедур.

Массаж должен делать врач-косметолог или массажист. Самостоятельно делать массаж без специальных знаний и навыков не рекомендуется.

Источник материала: Medaboutme.ru