Чем полезна и сколько калорий сжигает кроссфит-тренировка (+ видео упражнений)
Хотите заниматься молодым, современным и очень перспективным направлением фитнеса, у которого больше 5 миллионов поклонников по всему миру? Попробуйте кроссфит!…
7 лучших упражнений для укрепления мышц тазового дна (видео)
Когда мы говорим о мышцах, то в первую очередь представляем крепкие бицепсы или стальной пресс. Но существуют мышцы, которые менее…
Почему возникает страх перед походом в спортзал и что с этим делать
Страх посещения спортзала, или gymtimidation, — частое явление среди новичков. Но он может настигнуть и тех, у кого был длительный…
Как научиться танцевать шафл (видео)
Шафл — яркий, самобытный, неповторимый танец. Глядя на его исполнение, кажется, что танцоры буквально парят над землей. Как научиться двигаться…
Как облегчить менопаузу: упражнения для женщин 55+ (видео)
Умеренные нагрузки помогают поддерживать физическую форму и тонус тела в любом возрасте. Рассказываем, как правильно тренироваться во время менопаузы и…
Сколько мужчины и женщины должны уметь отжиматься в 25, 35, 45, 55 и 65 лет: мнение ученых
Кто из ценителей красоты тела не мечтает о крепкой спине, красивой груди и подтянутых руках? Одним из самых эффективных упражнений…
«Ленивый фитнес»: что такое тренировки VILPA и чем они могут быть полезны
Если в вашем расписании сложно выкроить время на регулярные занятия фитнесом, в борьбе за мышечный тонус и здоровье поможет повседневная…
Жиросжигающая тренировка с акцентом на бедра и ягодицы: 13 вариантов выпадов на каждый день (видео)
Выпады — эффективное упражнение для проработки и укрепления нижней части тела. Оно улучшает координацию, делает пресс крепким, ноги — стройными…
Румынская тяга с гантелями: польза, техника выполнения
Румынская тяга с гантелями — один из вариантов становой тяги. В отличие от своих «собратьев», она меньше нагружает низ спины…
Ходьба на коленях: польза для здоровья и укрепления суставов
О пользе пеших прогулок для здоровья и укрепления суставов знают все. Но слышали ли вы о ходьбе на коленях? Оказывается,…