Уход за собой с брендом VIKING – выбор высокого качества для современных, мужественных и уверенных в себе

Ищете недорогую и качественную марку косметики для мужчин? Бренд VIKING способен удовлетворить все ваши потребности.

Представителям каких профессий стоит делать растяжку спины

Из всех профессий наиболее вредны для спины те виды деятельности, которые связаны с поднятием тяжестей более 10-15 кг и/или продолжительным нахождением в неестественных положениях, при которых напрягаются отдельные мышцы, а позвоночник испытывает продолжительные статические перегрузки. В частности, в зону риска попадают грузчики, работники складов, медики, специалисты автосервисов, слесари, сантехники, работники производств, представители сферы клининга.

Значительный вред спине наносит «сидячая» работа. Когда человек сидит, мышцы находятся в расслабленном состоянии и практически не поддерживают позвоночник, за счет чего нагрузка на позвонки, межпозвонковые диски и суставы возрастает более чем в 8 раз по сравнению с положением лежа. По этой причине боли в спине различной этиологии и локализации испытывают многие офисные работники, кассиры, водители, работники банков, удаленщики.

Более чем в 4 раза возрастает статическая нагрузка на позвоночник в положении стоя, поэтому в зоне риска оказываются представители всех «стоячих» профессий. Боли в спине испытывают многие продавцы, провизоры, учителя, работники сферы бьюти (косметологи, парикмахеры), повара, бармены.

Почему стоит делать растяжку спины  

Во многих случаях первопричиной боли в спине являются ослабленные и спазмированные (фасциальные укороченные) мышцы «антагонисты», которые становятся такими из-за неправильной осанки либо постоянных неравномерных или чрезмерных нагрузок на позвоночник. Изначально болезненные ощущения могут возникать только из-за мышечных спазмов. В дальнейшем к мышцам «подключается» искривленный позвоночник, который дает о себе знать невралгиями при защемлении и повреждении периферических нервов.

Различные методики растяжки спины — будь то упражнения из йоги или пассивные «тренировки» на специальных пневмокомпрессионных ковриках-матах — направлены на профилактику мышечных спазмов и укрепление слабых мышц. Таким образом растяжка помогает предотвратить появление мышечной боли и снизить риски для здоровья позвоночника.

Как делать растяжку спины без упражнений

Если регулярные занятия йогой — не ваш вариант, возможно, вам подойдет более простой и расслабляющий способ растяжки спины на пневмокомпрессионом коврике-мате Gapo Alance из Южной Кореи. На этом тренажере не нужно ничего делать — только лежать. Коврик деликатно растянет напряженные укороченные мышцы и снимет нагрузку с позвоночника, мягко воздействуя на шейный, грудной и поясничный отделы с помощью 5 надувающихся воздушных камер.

Пневмокомпрессионный метод растяжки можно применять как в качестве профилактики боли в спине, так и при наличии болевых ощущений. Во втором случае необходимо предварительно проконсультироваться с врачом, поскольку использование мата противопоказано при выраженных искривлениях позвоночника, остеопорозе, позвоночных грыжах и некоторых других заболеваниях опорно-двигательного аппарата.

Растяжка спины на пневмокомпрессионном коврике-мате: особенности процедуры

Прямоугольный коврик Gapo Alance имеет жесткое плоское основание, на котором расположены 5 воздушных камер, закрытых сверху прочным и приятным на ощупь материалом. К коврику с помощью шланга подключается аппарат-компрессор, который накачивает камеры сжатым воздухом.

Каждая камера при надувании приподнимает определенный отдел позвоночника, за счет чего спина прогибается вперед и прорабатывается шейный отдел позвоночника. Степень прогиба пользователь выбирает самостоятельно из доступных в настройках 8 уровней. Минимальное давление сжатого воздуха в камерах составляет всего 20 мм ртутного столба и почти не ощущается, максимальное давление 520 мм ртутного столба обеспечивает интенсивное воздействие.

Корейский аппарат Gapo Alance поддерживает 2 запрограммированных режима — автоматический и специальный. В автоматическом режиме коврик оказывает на спину более деликатное воздействие за счет отсутствия пауз между подачей сжатого воздуха в разные камеры. В специальном режиме паузы присутствуют, благодаря чему тот или иной отдел позвоночника некоторое время находится в приподнятом положении.

Существует возможность самостоятельно выбрать зону воздействия в зависимости от необходимости. В этом случае пользователь вручную задает количество активных камер (одна, две или три), которые будут надуваться и сдуваться одновременно. 

Эффект от растяжки на коврике-мате

Коврик мат Gapo Alance растягивает мышцы спины и улучшает их кровоснабжение, делая мышечные волокна более эластичными — подтверждает мануальный терапевт Владимир Эни-Олорунд. Он на своем опыте убедился, что растяжка на пневмокомпрессионном массажере способствует расслаблению всего тела и оказывает положительное влияние на суставы, повышая их подвижность.

Процедуры на пневмокомпрессионном мате дадут определенные результаты по устранению мышечного дисбаланса, если делать растяжку регулярно по 15-30 минут 3-4 раза в неделю и постепенно повышать интенсивность воздействия до комфортного уровня. Доктор Эни-Олорунд рекомендует сочетать растяжку с мануальным массажем для более глубокой проработки проблемных мышц и разгрузки позвоночника.

Не только растяжка: прессотерапия на аппарате Gapo Alance

Благодаря дополнительным манжетам для различных частей тела аппарат Gapo Alance может использоваться не только для растяжки спины.

Расширив комплект с ковриком-матом рукавом, ботфортами и широким поясом, вы получите не только эффективный тренажер для спины, но также сможете проводить процедуру прессотерапии на разных участках тела. Такой аппаратный массаж используют для профилактики отёков и варикоза, для снятия тяжести в ногах после рабочего дня, в качестве быстрого восстановления после физических нагрузок, для общего расслабления и улучшения самочувствия.

Будьте здоровы и наслаждайтесь полноценной жизнью.

Источник материала: Medaboutme.ru