Статью проверил кандидат медицинских наук
Целиковская Анна ЛеонидовнаСомнология Здоровый сон Неврология Здоровый образ жизни

Циркадные ритмы влияют на многие процессы в организме, наше психическое состояние и поведение. И самый известный циркадный ритм — это цикл сна и бодрствования. Давайте рассмотрим, как работают циркадные ритмы, особенно в связи со сном, а также как предотвратить и устранить нарушения циркадных ритмов.

Что такое циркадный ритм?

На протяжении миллионов лет жизнь формировалась под влиянием ритмичной смены дня и ночи. Многие живые существа, включая растения, животных и людей, обладают циркадными ритмами, которые адаптированы к жизни на Земле и изменениям при вращении планеты вокруг своей оси.

Факт!

Каждые 24 часа происходят предсказуемые изменения освещенности и температуры.

Циркадные ритмы помогают живым существам реагировать на изменения окружающей среды таким образом, чтобы экономить энергию, помогать им находить пищу и позволять им расти и восстанавливаться.

У людей циркадные ритмы выполняют множество функций, в том числе помогают регулировать:

Сон и бодрствование. Температуру тела. Работу иммунной системы. Выработку гормонов. Метаболизм. Когнитивные функции. Реакции организма на стресс.

Источник материала: Medaboutme.ru