20 причин не выбрасывать корку от апельсина

Если вы выбрасываете апельсиновую кожуру, значит, ничего не знаете о ее удивительных свойствах!

Правило 2: Не стремиться к экстремальному

Это особенно важно учитывать тем, кто впервые отправляется в баню в компании опытных любителей, которые могут просто не подумать о том, что не всякий новичок способен переносить привычные для них процедуры. Ни в коем случае не следует пытаться делать «как все» и терпеть дискомфорт. Баня — дело тонкое. И подходит не всем.

Новичкам лучше начинать с римской, греческой или турецкой бани.

Парную посещают 2-3 раза, с интервалом между посещениями не менее 20 минут. В самом горячем помещении не стоит находиться более 15 минут, а поначалу достаточно и 5-7 минут.

Правило 3: Подготовка важна!

Перед баней не следует плотно есть: на сытый желудок в парную вообще не ходят. Достаточно легкого перекуса за час до парной. Очень желательно размяться или поплавать непосредственно перед банным сеансом, чтобы разогреть мышцы. Перед парной обязательно ополоснуть тело теплой водой, чтобы смыть пот. Мыло лучше не использовать. Женщинам необходимо смыть косметику, так как под действием высокой температуры возможны непредсказуемые реакции.

Важно: перед парной волосы лучше не мочить, чтобы не увеличивать риск теплового удара. Голову лучше прикрывать войлочной шапочкой.

Правило 4: Выбрать веник или его отсутствие

Веник переносят не все, для некоторых людей эта процедура слишком «жесткая», особенно, если ее выполняют неумело. В руках опытного банщика веник становится божественным источником сплошного наслаждения, но таких мастеров не так уж много.

Тем, кто хочет все-таки ощутить все прелести русской бани, стоит внимательно подойти к выбору веника.

Чаще всего используют березовые и дубовые веники. Это хороший вариант для тех, кто хочет поухаживать за кожей, снять напряжение в мышцах. Для любителей процедур пожестче существуют хвойные веники. От головной боли и мигреней рекомендуют липовые веники, а для профилактики простудных заболеваний — веники из эвкалипта.

Предварительно все веники для бани замачивают в горячей воде.

Правило 5: Не злоупотреблять ароматическими маслами

Это тот самый случай, когда важно не забывать об умеренности и осторожности. Эфирные масла — вещества активные, и при избытке эфирных паров в горячем воздухе возможны раздражения и даже ожоги дыхательных путей и кожи. Достаточно капнуть несколько капель в воду, которую либо оставляют в небольшой емкости на верхней полке парилки, либо выплескивают на лавки и пол. На камни эфирное масло капать нельзя! Наносить его на кожу — тоже.

Добавить аромата можно отварами трав, которые на камни плескать понемногу можно, как и хлебный квас, от которого в парной появляется невероятный аромат свежего хлеба.

Правило 6: Никакого алкоголя и кофеина

Никогда. Ни при каких условиях. Иначе вместо пользы организму будет нанесен вред, возможно — непоправимый. В бане тело и так подвергается экстремальным перепадам температур, перегреву, оно теряет до 1,5 литров жидкости. Кофеин и алкоголь только увеличивают эту нагрузку, и приводят к дополнительной потере влаги.

Лучшим выбором являются некрепкие теплые отвары трав или ягод, морсы, или просто обычная вода без газа.

Кстати, интимные упражнения также лучше отложить до возвращения в собственную спальню.

Правило 7: Грамотное завершение банных процедур

Это настолько же важно, как и правильная подготовка. Для организма посещение парной является нагрузкой, не стоит забывать об этом. В парной лучше расслабленно лежать, после нее отдыхать тоже лучше лежа или полусидя. Вставать аккуратно и постепенно, без резких движений. Вовсе не обязательно бросаться в холодный бассейн, как это делают многие. Такой экстремальный перепад температур особенно нежелателен для тех, у кого имеются проблемы с сердцем или сосудами. Лучше принять прохладный или теплый душ, и посидеть-полежать, завернувшись в простынку или халат.

Косметические процедуры по уходу за кожей также следует оставить на завершающий этап, после последнего захода в парную. К этому времени кожа лучше всего подготовлена к очищению. Самое время побаловать волосы маской или компрессом, тело — скрабами и массажем мягкой щеткой, и завершить все нанесением крема или молочка.

Правило 8: Гигиена превыше всего

Не стоит думать, будто высокая температура в парилке способна уничтожить все живое и вредное. В бане обычно тепло и сыро, то есть созданы идеальные условия для процветания всевозможных бактерий и грибов. Все, что используется при посещении бани, должно быть свое, индивидуальное, регулярно мыться и обрабатываться дезинфицирующими средствами. Иначе риск подхватить урогенитальные инфекции или банальный грибок очень высок.

На все поверхности, на которые вы садитесь или ложитесь, нужно стелить чистую простыню или полотенце.

Босиком также ходить не рекомендуется, а тапочки использовать только свои.

Бертил Олссон, кардиолог

Правильнее всего перед началом банных процедур посоветоваться со своим врачом. Дело в том, что устоявшиеся взгляды на баню как средство оздоровления претерпевают изменения. Еще недавно считалось, что баня, особенно финская сауна, противопоказана при беременности, гипертонии, ишемической болезни сердца (ИБС) и ряде других заболеваний. Но в последние годы появились другие мнения. В частности, анализ многолетних наблюдений за 200 тысячами добровольцев, регулярно посещающих сауну, показал: при правильном, рациональном подходе банные процедуры могут способствовать улучшению состояния при ИБС, склонности к гипертензии, некоторых легочных заболеваниях и даже при деменции.

Исследователи говорят о том, что летальные случаи при посещении бани связаны, как правило, с употреблением спиртного, или со слишком экстремальными перепадами температур.

Бесспорно, существуют заболевания, которые являются противопоказаниями для посещения бани. Но их не так много, как считалось ранее. Поэтому консультация врача является проявлением разумной предосторожностью

Рекомендуем также прочитать статью «Идите в баню: какую косметику взять с собой?»

Источник материала: Medaboutme.ru