Утренняя зарядка для женщин после 40 (видео)
Если лет вам уже немало, а времени на фитнес, напротив, недостаточно, добавьте в свое повседневное расписание хотя бы небольшие физические…
Фитнес для ягодиц: упражнения для «бразильской попы»
Для многих бразильская фигура — эталон женственности и красоты. Она ассоциируется с пышными формами и соблазнительными изгибами. Благодаря стандартам бразильской…
Комплекс упражнений «Крокодил» для позвоночника: чем полезен и как правильно выполнять (видео)
Эти несложные движения, которые хоть каждый день можно делать дома, принесут пользу вашему здоровью. Вместе с экспертом рассказываем и показываем,…
Как быстро набрать вес девушке в домашних условиях
Кому-то чтобы получить фигуру своей мечты, нужно не сбросить вес, а набрать его. По данным ВОЗ, недостаток веса наблюдается у…
Двуглавая мышца бедра: функции, анатомия: как накачать?
Как накачать бицепс бедра? Проработка этой мышцы необходима не только спортсменам. Когда она в тонусе, ноги смотрятся гармонично, а подъягодичная…
Как накачать предплечья в домашних условиях: лучшие упражнения (видео)
Уверены, что качать предплечья нужно разве что армрестлерам и бодибилдерам? На самом деле упражнения для этой зоны улучшают хват и…
Болгарские выпады: правильная техника и варианты упражнения с различными отягощениями (видео)
Обычные выпады надоели? Хотите усложнить упражнение и лучше проработать ягодицы? Начните выполнять болгарские выпады. Чем они хороши и как их…
Перестали болеть мышцы после тренировок: почему и что делать?
Когда после тренировки ноют мышцы, чувствуешь себя плохо. Когда неприятных ощущений нет — тоже как-то нехорошо, тревожно: а вдруг занятие…
Что такое тренировки EMOM и кому их стоит попробовать
Сжигайте жир, повышайте выносливость, становитесь сильнее и экономьте время с помощью высокоинтенсивного EMOM-тренинга! Этот воркаут займет около 20 минут, к…
Алмазные отжимания: как правильно выполнять, какие мышцы задействованы
Сегодня мы расскажем про отличное упражнение для верхней части тела — алмазные отжимания. Оно идеально для тренировки дома, на даче…